Hypnose et TDAH chez l’enfant : une solution naturelle pour apaiser et se concentrer
Le TDAH (trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) est un sujet qui préoccupe de nombreux parents. Agitation, manque de concentration, estime de soi fragilisée : les répercussions du TDAH sur la vie quotidienne d’un enfant sont souvent importantes.
L’hypnose s’avère être un accompagnement complémentaire et efficace pour l’aider à mieux gérer son énergie et ses émotions.
Cet article propose de clarifier :
- Le fonctionnement du TDAH et la distinction entre les troubles de l’attention et l’hyperactivité
- Les bénéfices spécifiques de l’hypnose pour les enfants atteints de TDAH
- Les principes de l’accompagnement en hypnose
- Les conseils aux parents pour soutenir leur enfant au quotidien
Comprendre le TDAH : attention et hyperactivité
Le TDAH est un trouble neuro-développemental qui concerne environ 5 % des enfants en France (Haute Autorité de Santé, 2021).
Il est diagnostiqué à partir des critères du DSM-5 (Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux, 5ᵉ édition), qui distinguent deux dimensions :
Le trouble de l'attention
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Difficulté à rester concentré sur une seule tâche
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Distractions fréquentes, oublis, tendance à « décrocher » même dans des activités plaisantes
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Problèmes d’organisation et d’achèvement des tâches
L’hyperactivité et l’impulsivité
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Besoin constant de bouger, difficulté à rester assis
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Agitation physique et verbale
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Réactions impulsives, sans réflexion préalable
Certains enfants présentent principalement des symptômes liés à l’attention, tandis que d’autres cumulent les deux aspects (TDAH). Cette distinction est essentielle pour adapter les accompagnements et les stratégies éducatives.
Les conséquences au quotidien
Le TDAH impacte différents aspects de la vie de l’enfant :
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Scolarité : les difficultés à maintenir l’effort intellectuel sur la durée peuvent entraîner un décalage avec les attentes scolaires, même si l’enfant possède de bonnes capacités.
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Relations sociales : l’agitation ou l’impulsivité peuvent compliquer les échanges avec les autres enfants ou les enseignants.
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Estime de soi : le sentiment de ne pas « réussir comme les autres » peut générer frustration, colère ou anxiété.
Comment l’hypnose peut-elle aider ?
Loin des clichés, l’hypnose est un état naturel de conscience modifiée, similaire à celui vécu lorsque l’on est absorbé par un livre ou un film.
En hypnose, l’enfant accède à un état de relaxation profonde qui favorise :
- L’apaisement mental et corporel
- Une meilleure concentration et un engagement plus soutenu dans ses activités
- La possibilité de modifier certains comportements et pensées automatiques
L’hypnose est considérée comme une thérapie brève, particulièrement adaptée aux enfants qui réagissent vite à la suggestion et à l’imaginaire. Elle est un outil complémentaire qui permet :
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De canaliser l’agitation intérieure
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De renforcer l’organisation et la motivation
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De restaurer la confiance et l’équilibre émotionnel
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De mieux gérer les émotions (colère, frustration, anxiété)
Mon accompagnement en hypnose pour les enfants avec TDAH
Chaque enfant est unique et mérite un accompagnement individualisé. En tant qu’hypnothérapeute, chaque séance est adaptée à l’enfant et à son vécu.
Les étapes incluent un temps d’échange pour identifier ses ressentis, une induction hypnotique adaptée à son imaginaire, et des suggestions positives pour renforcer ses ressources.
Je veille à ce que chaque séance offre un espace sécurisant, où l’enfant peut explorer ses sensations et renforcer son estime de soi. En tant qu’hypnothérapeute, j’adapte les techniques hypnotiques et les exercices pour qu’ils soient accessibles et ludiques.
- Par exemple, E., un garçon de 6 ans et demi diagnostiqué TDAH, se sentait rapidement distrait et agité en classe et décrivait ses journées d’école comme interminables. Il expliquait que ses jambes remuaient sans cesse et que chaque bruit ou mouvement captait son regard. Lors de notre séance, il a décrit la sensation d’agitation comme une « boule bleue » au niveau du ventre, remuant à toute vitesse. Ensemble, nous avons travaillé à apaiser cette boule intérieure grâce à des visualisations hypnotiques, ce qui lui a permis de retrouver le calme et de mieux vivre ses journées d’école.
- De même, S., une jeune collégienne de 11 ans diagnostiquée TDA, avait du mal à suivre les cours à cause de sa grande distractibilité aux sons et aux mouvements dans la classe. Nous avons construit ensemble une « bulle sur mesure », un espace intérieur de concentration et d’écoute, qui l’aidait à rester attentive pendant les cours, mais aussi lors des moments de devoirs ou de révisions à la maison. Cet accompagnement a renforcé sa confiance et son apaisement au quotidien.
Ces exemples illustrent à quel point l’hypnose, guidée par un hypnothérapeute attentif, est un outil concret et bienveillant pour aider l’enfant à se reconnecter à ses ressources, à mieux gérer ses émotions et à développer ses capacités.
Une étude française encourageante
Une étude menée par l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale) en 2022 a démontré que l’hypnose peut contribuer à réduire les symptômes d’agitation et à améliorer les compétences scolaires chez les enfants atteints de TDAH, lorsqu’elle est pratiquée en complément d’un suivi médical.
Ces résultats confirment l’intérêt de l’hypnose comme approche globale et individualisée.
Le rôle essentiel des parents
Si l’hypnose est un soutien précieux, l’environnement familial reste déterminant. Voici quelques conseils pratiques pour accompagner l’enfant au quotidien :
✅ Créer un cadre clair et rassurant (routines, horaires fixes pour les devoirs).
✅ Valoriser ses progrès et ses points forts, même minimes.
✅ Offrir des moments de détente (respiration, activités calmes).
✅ Fractionner les devoirs en petites étapes, avec des tâches à cocher pour renforcer la motivation.
✅ Favoriser l’utilisation d’un cahier de brouillon pour réduire la pression.
✅ Utiliser un environnement structuré et visuel (plannings, check-lists).
Astuces pour associer mouvement et apprentissage :
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Alterner phases de travail et pauses actives (marche, étirements).
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Changer régulièrement de posture (assis, debout, à genoux).
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Introduire un petit fidget (élastique de chaise, balle antistress).
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Lire à voix haute en bougeant, ou écrire debout pour renforcer l’implication corporelle.
Ces repères aident l’enfant à équilibrer son besoin de mouvement avec ses capacités, pour progresser avec plus de sérénité et de confiance.
Rappel : durée moyenne d’attention selon l’âge
Selon des experts en développement de l’enfant, une règle fréquemment citée est que le temps moyen de focalisation correspond à 2 à 3 minutes par année d’âge.
Cela donne les estimations suivantes :
2 ans : 4 à 6 minutes
4 ans : 8 à 12 minutes
6 ans : 12 à 18 minutes
8 ans : 16 à 24 minutes
10 ans : 20 à 30 minutes
12 ans : 24 à 36 minutes
14 ans : 28 à 42 minutes
16 ans : 32 à 48 minutes
Ces chiffres sont des moyennes générales qui varient selon l’enfant, le contexte et l’activité mais restent un éclairage qui pourrait vous être utile.
Conclusion : un soutien global et bienveillant
Le TDAH n’est pas un « problème », mais un mode de fonctionnement particulier qui nécessite un accompagnement adapté. L’hypnose offre un espace de confiance et de calme, pour aider l’enfant à puiser dans ses ressources intérieures, à mieux se connaître et à développer son potentiel. Chaque séance devient ainsi un moment unique pour l’enfant.
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